Il est bien connu que pour être en bonne forme physique il faut faire du sport, au moins un minimum, et si possible régulièrement. On peut pratiquer divers types d’activités : des sports d’équipe, des arts martiaux, ou on peut tout simplement vouloir se tonifier en pratiquant la musculation. Cela demande un peu de motivation au quotidien, un cadre favorable (gymnase, salle de musculation…) ainsi que le matériel adéquat (altères, machines…). Lorsqu’on est en déplacement, il devient vraiment difficile, voire impossible de s’adonner à une pratique sérieuse.

Voici une méthode de musculation qui résout ces problèmes : la méthode Lafay (aussi appelée « protéo-system »). Il s’agit d’une approche complète de l’entretien physique en 13 étapes, qui convient autant aux débutants qui veulent juste garder la forme qu’aux personnes confirmées qui souhaitent obtenir des résultats sérieux. L’ensemble des éléments indispensables à une progression rapide et efficace sont réunis dans cette méthode globale : l’alimentation, des exercices de cardio pour l’endurance, des exercices pour gagner de la masse musculaire, des étirements pour gagner en souplesse, et du travail respiratoire.

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